Im RückenFit Zirkeltraining werden alle motorischen Fähigkeiten angesprochen, wobei der Schwerpunkt immer auf der Wirbelsäulenkräftigung liegt.

Nach einem Warm-up gehts mit einem Zirkeltraining – 6 Übungen (überwiegend Kraft, allerdings auch Schnelligkeit, Kondition & Koordination) weiter. Die Stationen können doppelt besetzt werden.

Dauer: 55 Min

Maximale Teilnehmeranzahl: 12 TN

Belastungszeit 1:10 Min - Pause ca. 30-40 Sek.

Cool-Down: ~ 10 Min - Dehnen

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Damit das Training auch über längere Zeit spannend bleibt, ändern sich sowohl die Kraftübungen als auch die Dehnübungen wöchentlich.