Präventionskurse nach §20
Präventionskurse für gesetzlich Versicherte
Präventionskurse sind Kurse mit vorgegebener Stundenanzahl und fester Anmeldung, welche von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst werden. Am Ende des Kurses erhalten die Teilnehmer eine Teilnahmebescheinigung, die sie bei ihrer Kasse einreichen können.
Diese erstatten zwischen 75 - 100 % der Kursgebühr, sofern die Teilnehmer mindestens 80% des Kurses anwesend waren.
In besonderen Fällen können Fehlstunden in einem gleichartigen Kurs nachgeholt werden. Nicht genutzte Stunden verfallen am Ende des Kurses.
Pro Jahr unterstützen die meisten Krankenkassen mindestens 2 Kurse.
Rücken-Fit
(Kurs-ID: KU-BE-Y5M2YQ)
Eine kraftvolle Körpermitte ist das Fundament jeglicher Bewegungsabläufe. Dadurch werden komplexe Alltagsbewegungen sicher bewältigt. Im Mittelpunkt dieses Kurses werden funktionelle Ganzkörperübungen angeleitet, wobei der Rumpf die Basis bildet. Dadurch werden in den Übungen immer mehrere Muskelgruppen gleichzeitig trainiert, wodurch ein hoher Alltagstransfer gewährleistet wird. Diese Übungen werden sowohl im Stand als auch auf dem Boden angeleitet. Durch die Theorie dieses Konzeptes bekommen die TN eine Grundlage für die weitere Durchführung präventiver Maßnahmen (sonstige sportliche Betätigungen). Der Fokus dieses Kurses liegt in der Praxis und somit bei der Kräftigung der Rumpfmuskulatur (z.B. rückengerechtes Anheben). Gleichzeitig legt der Kursleiter-/ In ein besonderes Augenmerk auf die Beweglichkeit und somit das Dehnen der Muskulatur.
Bei der Durchführung dieses Präventionskurses wird besonderer Wert auf folgende Punkte gelegt:
+ Rückengerechte Durchführung der Übungen
+ Ausgewählte Übungen um den Alltag zu erleichtern
+ Individuelle Intensität jedes Fitnesslevels
+ Beweglichkeitstraining um Muskelverkürzungen zu beheben
Fit für den Alltag - Funktionelle Ganzkörperkräftigung
(Kurs-ID: KU-BE-FH46JR)
Eine gute koordinative Fähigkeit ist die Basis für eine stabile Bewegungssicherheit. Dadurch werden komplexe Alltagsbewegungen sicher bewältigt.
Im Mittelpunkt dieses Kurses werden funktionelle Ganzkörperübungen angeleitet. Dadurch werden in den Übungen immer mehrere Muskeln angesprochen wodurch die fünf sportmotorischen Fähigkeiten im Laufe des Kurses trainiert werden. Diese Übungen werden sowohl im Stand als auch auf dem Boden angeleitet.
Durch die Theorie dieses Konzeptes bekommen die TN ein Grundlagenwissen für die weitere Durchführung präventiver Maßnahmen (sonstige sportliche Betätigungen). Unter anderem werden die Trainingsprinzipien, die Trainingslehre, die physiologischen Bewegungsabläufe der wichtigsten Gelenke uvm., angesprochen.
Bei der Durchführung dieses Präventionskurses wird besonderer Wert auf folgende Punkte gelegt:
+ Rückengerechte Durchführung der Übungen
+ Hoher Alltagstransfer durch Beispiele und dessen Erläuterungen mittels Theorie
+ Individuelle Intensität jedes Fitnesslevels
+ Gleichzeitiges Ansprechen vieler Muskelgruppen durch funktionelle Übungen
Kräftigendes & funktionelles Beckenbodentraining
(Kurs-ID: KU-BE-5FKYCC)
Ein starker & trainierter Beckenboden möchte jeder bis in hohe Alter erhalten. Hierzu braucht es Körpergefühl, die richtige Technik um ihn anzuspannen und Übungen um ihn zu trainieren. In diesem Kurs werden unter Anleitung funktionelle Übungen durchgeführt, immer mit dem Fokus auf den Beckenboden um das bestmögliche für den Alltag heraus zu holen.
Bei der Durchführung dieses Präventionskurses wird besonderer Wert auf folgende Punkte gelegt:
+ Rückengerechte Durchführung der Übungen
+ Hoher Alltagstransfer durch Beispiele und dessen Erläuterungen mittels Theorie
+ Individuelle Intensität jedes Fitnesslevels
+ Gleichzeitiges Ansprechen vieler Muskelgruppen durch funktionelle Übungen
Die Ziele der Präventionskurse sind klar definiert
1.
Stärkung physischer Gesundheitsressourcen (vor allem die Faktoren
gesundheitsbezogene Fitness, Ausdauer, Kraft, Dehnfähigkeit, Koordinationsfähigkeit, Entspannungsfähigkeit)
Stärkung psychosozialer Gesundheitsressourcen (insbesondere Handlungs- und Effektwissen,
Selbstwirksamkeit, Stimmung & Körperkonzept)
2.
3.
Verminderung von Risikofaktoren (insbesondere solche des Herz-Kreislauf-Systems sowie des
Muskel-Skelettsystems)
Aufbau von Bindung an gesundheitssportliche Aktivität (Langfristig)
4.
5.
Verbesserung der Bewegungsverhältnisse